Az elhízás veszélyei

Végeztem egy picike kutatómunkát az elhízott emberek számának statisztikáját böngészve. Ha valamilyen oknál fogva (mert nyilván erre is van indok) Te is ebbe a kategóriába tartozol, hagyj fel pár percre a struccpolitikával, és olvass tovább!

Egy 2012-es statisztika szerint az Európai Unión belül Magyarországon a legmagasabb az elhízottak aránya.

2013-as megállapítás: Magyarország Európa egyik legegészségtelenebb országa. Az Egészségügyi Világszervezet elhízást érintő statisztikája szerint az egész Európai Unióban hazánk vezeti toronymagasan a listát.

2015-ös tény: Magyarország Európa legkövérebb országa! Hazánkban minden harmadik ember túlsúlyos körülöttünk.

Ejnye, az évek során sajnos nem javult a helyzetünk, sőt…

Még egy kicsit ki kell tartanod, és szembenézned a szörnyű valósággal, vagyis azzal, hogy mi vár rád, ha plusz kilókat cipelsz magadon éveken át. Az elhízás sajnos az alábbiakban felsorolt betegségek kialakulását okozza.

“1. Szívbetegség

A túlsúly jelentősen megterheli a szívünket, hiszen a nagy súly mozgatásához keményebb munkára kényszerítjük. A túlsúly és az elhízás a szív- és érrendszeri-, a koronária-betegségek (pl. infarktus) egyik fő kockázati tényezője.

2. Magas vérnyomás-betegség

A magas vérnyomás betegség az egyik vezető betegség ma hazánkban, a szív- és érrendszeri betegségek, akut események egyik fő oka. Jó hír, hogy a testsúly csökkenésével látványosan javulnak a vérnyomásértékek is.

3. Inzulinrezisztencia, cukorbetegség

A túlsúly ugyancsak elsődleges tényezője az ún. kettes típusú cukorbetegségnek ill. az ezt megelőző állapotnak, az inzulinrezisztenciának. Érdemes tudni a cukorbetegségről, hogy hosszú évek alatt alakul ki, és ha nem járunk rendszeres szűrésre, akkor általában már csak akkor kerül felderítésre, amikor életmódi lépésekkel nem, csak gyógyszeres kezeléssel lehet a betegséget kordában tartani.

4. Daganatos betegségek

Az elhízás kockázati tényezőként kapcsolatba hozható számos daganatos megbetegedéssel – pl. nyelőcsőrák, mellrák, vastag- és végbélrák, hasnyálmirigyrák, epehólyagrák.

5. Meddőség

A túlsúly hatással lehet a hormonális rendszer, így a petefészek működésére is, fogamzóképes nőknél ez teherbeesési nehézségekhez, akár meddőséghez is vezethet. Nem meddőségi kérdés, de ide kapcsolható, hogy túlsúly esetén a női és a férfi libidó is csökken.

6. Mozgásszervi betegségek

A fokozott terhelés miatt sérülnek az ízületek, elsősorban a csípőízületek, a térd, a boka, hiszen rájuk nehezedik a súly, ők felelősek a súly mozgatásáért, szállításáért. Ide tartozik a hát- és gerincfájdalom is, amely a test súlypontjának áthelyeződéséből fakad.

7. Bőrbetegségek

Az egymásra boltosuló zsírrétegek miatt a bőr összehajlik, állandóan dörzsölődik. Az így kialakuló redők tisztítása nehézkes, megül bennük az izzadság, a dörzsölődés miatt sérül a hámfelület – kiváló táptalaj a kórokozók pl. gombák számára.

8. Nehézlégzés, fulladás

A túlsúly miatt nő a hasűri nyomás, ez nehezíti a légzőizmok munkáját, gyakori a légszomj, akár az éjszakai fulladás is. Ez utóbbi ráadásul kialvatlansághoz, alvászavarhoz is vezethet.

9. Szociális hátrány

Ez elsősorban gyerekkorban figyelhető meg: a kövér gyereket csúfolják, kiközösítik. Felnőtt korban is találtunk erre természetesen példát, bár itt leginkább már csak a háta mögött beszélik ki a túlsúlyos embert, szemtől szembe már kevesen vállalják fel a véleményüket. A kiközösítés mellett szintén jellemző, hogy a túlsúlyos ember maga vonul ki a közösségből, bújik el, hiszen a túlsúlya miatt nehezebben tud részt venni mozgásos, sportolós programokon, vagy akár egy túrázáson, nem szívesen megy úszni, strandra, párkapcsolatot is nehezebben alakít ki.

10. Pszichés betegségek

Az elszigeteltségből, a közösségből való (önkéntes v. kényszerű) kikerülésből fakadóan pszichés betegségek, akár depresszió is kialakulhat.”

Mit tehetünk azért, hogy kilépjünk komfortzónánkból, és apró lépésekkel meginduljunk egészségesebb önmagunk felé?

Kitaláltam Neked néhány jó kis küldetést! Ezekre azért lesz szükséged, hogy tényleg a tettek mezejére lépj, és ne halogasd tovább az életmódváltást! Csak egy-egy hetet kell majd végigküzdened, de meglásd, ha vágtázó vadlovak módjára elrohan melletted az a röpke hét nap úgy, hogy tényleg mindennap figyelmet fordítasz a heti küldetésedre, utána már eszedbe sem jut visszatérni rossz szokásaidhoz.

1.) Válassz ki egy hetet (lehetőleg minél hamarabb), amikor semmilyen bolti haszontalan borzalmat (például csipsz, aprósütemény, bármilyen sós vagy édes keksz, bonbon, tejcsoki, ropi stb.) nem eszel, és ha esetleg rád törne a vágy, akkor helyette "figyelemelterelésként" majszolj natúr magvakat, nyers zöldséget, gyümölcsöt, vagy akár étcsokit. Lehet, hogy az első pár nap nehéz lesz, de ez is csak megszokás kérdése. Hidd el, az emberi szervezet meglepően alkalmazkodóképes. Ha megvan az akaraterőd, kiállod a próbát! Utána meg már minek akarnál visszatérni ehhez a szörnyű, nasifaló szokáshoz?

2.) Jelölj ki egy hetet, amikor arra szánsz a Neked is, mint minden embernek egységesen kimért 24 órádból 10 percet, hogy elvonulsz valahová, és szép nyugodtan átnyújtóztatod, átnyújtod minden izmodat tetőtől talpig.

3.) Legyen egy olyan heted, amikor betartod azt, hogy még véletlenül sem ejtesz a teádba vagy kávédba cukrot. Eleinte biztosan furcsa lesz az új ízt megszokni, de hidd el, az ember ízlelőbimbói igen alkalmazkodóképes jószágok, még egy hét sem kell nekik!

4.) Keress egy olyan hetet, amikor előreláthatólag be tudsz iktatni a napjaidba egy húsz-harminc perces mozgást. Mindegy, mi az: sétálhatsz néhány megállót, kitakaríthatsz egy helyiséget a lakásodban, tornázhatsz az interneten bőven található mozgásanyagok segítségével, táncolhatsz a YouTube-on fellelhető jó kis mixekre. A lényeg az, hogy mozogj folyamatosan, a tested meg fogja hálálni!

5.) Tarthatsz egy olyan hetet is, amikor ébredés után minden egyes reggel azzal indítod a napodat, hogy megiszol egy pohár vizet, amibe egy egész citrom levét belefacsartad. Fel fogja pörgetni az anyagcserédet, ráadásul rengeteg C-vitaminnal jutalmazod így a szervezetedet.

6.) Beiktathatsz egy olyan hetet is az életedbe (akár minden hónapban), amikor gondoskodsz arról, hogy mindig legyen otthon friss zöldség és gyümölcs, és mindennap fogyasztasz belőlük (a nap folyamán szépen elosztva) öt maréknyi adagot, lehetőleg nyersen. Amellett, hogy rengeteg különböző jótékony vitamin és ásványi anyag található bennük, rosttartalmuk miatt kellemesen eltelítenek.

Persze ezek csak az én példáim, nyugodtan bővítheted a listát tetszésed szerint. A lényeg abban rejlik, hogy legyen célod, hiszen cél nélkül nincs motiváció! Anélkül pedig ki kezd bele bármibe is?

A végére már csak egy gondolatot tartogatok: férjem szerint, aki akar változtatni, az tud magától is. Nem kell hozzá fitneszbérlet, személyi edző, dietetikus szakember, orvoscsoport, csodakrém, varázstabletta. Egy dolog kell: Te magad!