Nyújtás

Hál' istennek nem szenvedek identitás-zavarban, tudom magamról, hogy nem vagyok rétestészta, mégis szeretem rendszeresen megnyújtani magamat.😄 Amellett, hogy ez a mozgásforma roppant jólesik, a következő pozitívumokat nyújtja testünknek-lelkünknek:

Előnyök:

• a rendszeres, edzés utáni nyújtás hatására kevesebbszer fordul elő sérülés,
• nem lesz izomlázunk,
• az ízületeink jobban mozognak majd,
• megnöveli az edzés hatékonyságát,
• hajlékonyabbak leszünk,
• csökkenti a stresszt,
• regenerálja a fáradt izmokat,
• segítségével hosszan frissek és rugalmasak maradnak izmaink.

A nyújtás fontossága tehát megkérdőjelezhetetlen (szép hosszú szó)! Nyújtás nélkül az izmaink megrövidülhetnek, rugalmatlanná válnak és nagyobb eséllyel sérülhetünk le edzés közben, valamint érezhetünk izomlázat testedzés után.

A nyújtás egy lassú folyamat. Az adott izomcsoportot lassan megnyújtjuk, a végsőkig nyújtjuk, majd ezt az állapotot megtartjuk 15-30 mp-ig. Véletlenül se rugózzunk közben. Ha fájdalmat érzünk, akkor engedjük visszább magunkat, hiszen a nyújtásnak jól kell esnie.

Nyújtó gyakorlatokat nem csak edzés után végezhetünk, hanem csak úgy magában, “a la nature” is. Már egy röpke tízperces gyakorlatsort is hálásan fogad szervezetünk!😊 Az interneten rengeteg ilyen témájú videó található, de nekem a személyes kedvencem továbbra is Béres Alexandra mozgásanyaga. Tíz perc belefér a napunkba, ugye?

Végezetül néhány képet szeretnék idebiggyeszteni, amelyek alanyai igen szakszerűen mutatnak be egy-egy nyújtástechnikát. Érdemes kipróbálni!